频繁被催债电话短信骚扰确实是一个令人烦恼的问题，它不仅干扰了您的正常生活，还可能对您的心理健康造成一定影响。以下是一些建议，希望能帮助您有效应对这一问题：

一、积极与债权人沟通

1. 明确债务情况：首先，您需要清楚自己的债务状况，包括债务金额、还款期限等。这样，在与债权人沟通时，您才能更有底气地提出合理的还款方案。

2. 协商还款计划：与债权人积极协商，制定一个双方都能接受的还款计划。确保计划具体、可行，并严格按照计划执行。这样，债权人看到您的诚意和努力，可能会减少或停止骚扰电话和短信。

二、投诉举报骚扰行为

1. 记录骚扰信息：每次收到催债电话或短信时，务必记录下具体的时间、号码、内容等信息。这些信息将作为您投诉举报的依据。

2. 向相关部门投诉：您可以向当地通信管理局、消费者协会或市场监管部门投诉举报骚扰电话和短信。在投诉时，提供详细的骚扰记录，以便相关部门能够迅速处理。

三、寻求法律帮助

1. 报警处理：如果骚扰行为严重干扰了您的正常生活，或者存在恐吓、侮辱等违法行为，您可以向当地派出所报警。警方会根据具体情况，对骚扰者进行处罚。

2. 法律咨询：如果您觉得自己无法有效应对骚扰行为，或者担心可能涉及法律问题，可以寻求专业律师的法律咨询。律师会为您提供专业的法律建议，帮助您维护自己的合法权益。

四、加强自我保护意识

1. 保护个人信息：确保您的个人信息不被泄露，避免不法分子利用您的信息进行骚扰或诈骗。

2. 设置拦截措施：在手机上设置拦截陌生号码或短信的功能，以减少骚扰信息的接收。

总之，面对频繁被催债电话短信骚扰的问题，您需要保持冷静，积极与债权人沟通，投诉举报骚扰行为，并在必要时寻求法律帮助。同时，加强自我保护意识，确保个人信息的安全。希望这些建议能够帮助您有效应对这一问题。