为了降低通讯录被爆的风险，你可以尝试以下措施：
1. 关闭相关权限：在手机的设置中，找到网贷APP，并关闭其访问通讯录、定位等权限。这样可以防止APP继续获取你的通讯录信息。
2. 协商还款：与网贷平台协商还款计划，尽量达成一致的还款意见，以减少催收行为的发生。
3. 投诉举报：如果遇到暴力催收或信息泄露等情况，可以向相关部门投诉举报，以维护自己的合法权益。
此外，根据新出台的风控指引，催收行为也受到了一定的规范。例如，催收人员不得在未经同意的情况下进入私人住宅或办公区域，不得在晚间或清晨进行催收活动，以及必须严格执行个人信息安全保护等。这些规定有助于保护债务人的合法权益，减少不合规的催收行为。
总之，虽然删除了通讯录并不能完全防止催收人员爆通讯录，但通过采取一些措施和了解相关法律法规，你可以更好地保护自己的隐私和合法权益。如果你有任何关于经济纠纷或婚姻家庭领域的问题，都可以直接向我咨询。