如果信用卡被封卡了且欠款还不上，你首先需要保持冷静，并采取以下措施来应对：

1. 立即与银行联系：

- 主动联系发卡银行，详细说明你的困境，并寻求协商还款方式。银行可能会提供延期还款、分期付款等灵活的还款方案。 - 与银行保持沟通，了解封卡的具体原因，以及是否有解封的可能性。

2. 制定还款计划：

- 根据自身经济状况，制定合理的还款计划，并尽力按计划还款。 - 如果暂时无法全额还款，可以先偿还部分欠款，以减少利息和滞纳金的累积。

3. 避免进一步恶化：

- 切勿逃避还款责任，以免逾期时间过长导致更严重的法律后果。 - 避免使用其他信用卡或贷款来偿还信用卡欠款，以免陷入更深的债务泥潭。

4. 寻求外部帮助：

- 如果自己无法独立解决还款问题，可以考虑向家人、朋友寻求帮助，或者咨询专业的财务顾问。 - 在必要时，也可以与银行协商停息挂账等更灵活的还款方式。

5. 关注个人信用记录：

- 信用卡逾期还款会对个人信用记录造成负面影响，因此你需要关注自己的信用状况。 - 在还款后，可以通过查询征信报告等方式了解自己的信用恢复情况。

综上所述，信用卡封卡了欠款还不上是一个需要积极应对的问题。你应该立即与银行联系，寻求协商还款方式，并制定合理的还款计划。同时，也要避免进一步恶化债务状况，寻求外部帮助，并关注个人信用记录。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。